皆さん、ストレッチはやりますか?
どの部位でも共通することですが、どれくらいの時間伸ばしていますか?
ストレッチをする部位はどうやって決めていますか?
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まず、伸ばす時間は30秒くらい、深呼吸3回程度を目安にしましょう。
それより短いとしっかり伸びてくれません。

次にストレッチをする部位ですね。
ストレッチって筋肉を伸ばすので、どうせなら普段縮んでいる部位をやってあげるのが効果的です

注意すること無理しないでください。