ダイエット効果が高いと女性に流行中の「骨盤矯正」。だが骨盤の歪みが厄介なのは男性のほう! 肩こり、不眠、肥満……。仕事中の姿勢に注意して、これらの症状の原因、骨盤を見直そう。多忙なデスクワークのせいで腰痛や肩こり、偏頭痛に悩まされていないだろうか。また過剰なストレスから、不眠症や肥満に陥ってはいないだろうか。

これらは、骨盤の歪みが症状として表面化してきたものと考えられます。というのは、骨盤は頸椎、背骨、そして股関節につながる筋肉を支える土台、つまり『身体の要』だからです。骨盤が歪んでくると神経や血管が圧迫され、様々な不調が出てきます。血行障害やガンといった病気を患う危険性もあります。日頃から姿勢を意識するだけで、体が変わります

 トイレや休憩など、仕事の合間に背筋を伸ばしたり、首を曲げたりする簡単なエクササイズを取り入れてください。これだけで歪み予防になります

 男性は女性と比べると骨盤まわりが硬いため、これらの運動で入念にほぐす必要があるという。

骨盤の歪みが直るだけで、身体の機能が向上します。結果、アトピーの症状が軽くなったり、不眠症が改善されることも。また骨盤矯正は、広がった骨盤を収縮させるので、余分についていた脂肪を落とすダイエット効果もある。さらに、骨盤の位置が安定すれば猫背も解消され、シュッとした姿勢になります。第一印象もずいぶん変わりますよ

■骨盤が歪むと、次々に不調が襲ってくる

 骨盤は身体の要。骨盤が歪むと背骨、頸椎なども歪み、万病のもとになるという。「骨盤内にある血行の循環が悪くなり、血行障害や子宮がんなどを発症する恐れがあります。また仙骨(骨盤の中央にある骨)と脳はつながっていますから、不眠症やうつ病といった精神面にもかかわってくる。骨盤の歪みが様々な病気を併発し、最悪、死に至るケースもあります」

■オフィスでできる骨盤の歪みを正すプチエクササイズ

 まず真上を向こう。その状態から首を左右にゆっくり振るだけ。目は斜め上を見る。頸椎が伸び、骨盤の矯正につながるという。昼休みやトイレに行った時に試してみよう。つま先をつけて内股気味になった状態で手を真上に伸ばす。左右の手の指をクロスさせ、手の甲が上になるように。骨盤、背骨、頸椎を同時に矯正する効果があるという。

★骨盤の歪みCheck!
Yesの項目がある人は要注意!

□ウエストのくびれの高さが左右で異なる
□へその位置が中心からずれている
□片足立ちで30秒間耐えられない
□目をつむってジャンプすると着地位置がずれる
□ズボンの採寸の時、足の長さが左右で違った
□左右で靴底の減り方が違う
□足を組む時、いつも組み方が同じだ