梅雨明けと同時に厳しい暑さに見舞われた影響で、熱中症で搬送される人が
急増しています。
熱中症の予防には水分の補給が欠かせません。暑くも寒くもない状態で、蒸
発や排泄などによって成人が1日に失う水分量はおよそ2.5リットル程度と
言われています。
失った分を補うためには、1日3食の食事中に含まれるおよそ1リットルの
水分を差し引いて、1.5リットルは飲料から摂取する必要があり、暑い日や
汗をかいた日にはプラス1リットル、合計2.5リットル程度の摂取が望まし
いとされています。
水分や塩分の補給のタイミングは、「まだ大丈夫」とか「汗をかいてないか
ら」といった感覚に頼っては絶対にダメで、程ほどの量を、意識的にこまめに
補給することが大切です。
なお、水分補給を手軽なコーラやスポーツドリンク、清涼飲料水などに頼る
と、糖分の過剰摂取になる可能性があるため危険です。
一度に大量に糖分を摂取すると血糖値が上がり、血糖値が上がると本能的に
それを薄めようと水分を欲して喉が渇き、喉の渇きに任せてさらに甘い飲み物
を飲むという悪循環に陥ってしまいます。
そうなってしまうと血糖値が上がった状態になり、血糖値を一定に保つイン
スリンの働きが一時的に低下。症状が悪化しますと意識がもうろうとしたり、
とつぜん昏睡状態に陥ることもあるそうです。
ペットボトル飲料のがぶ飲みから起こることが多い急性の糖尿病であること
から「ペットボトル症候群」と呼ばれており、水分や塩分の補給を意識する一
方で、糖分を摂り過ぎないよう注意が必要です。
急増しています。
熱中症の予防には水分の補給が欠かせません。暑くも寒くもない状態で、蒸
発や排泄などによって成人が1日に失う水分量はおよそ2.5リットル程度と
言われています。
失った分を補うためには、1日3食の食事中に含まれるおよそ1リットルの
水分を差し引いて、1.5リットルは飲料から摂取する必要があり、暑い日や
汗をかいた日にはプラス1リットル、合計2.5リットル程度の摂取が望まし
いとされています。
水分や塩分の補給のタイミングは、「まだ大丈夫」とか「汗をかいてないか
ら」といった感覚に頼っては絶対にダメで、程ほどの量を、意識的にこまめに
補給することが大切です。
なお、水分補給を手軽なコーラやスポーツドリンク、清涼飲料水などに頼る
と、糖分の過剰摂取になる可能性があるため危険です。
一度に大量に糖分を摂取すると血糖値が上がり、血糖値が上がると本能的に
それを薄めようと水分を欲して喉が渇き、喉の渇きに任せてさらに甘い飲み物
を飲むという悪循環に陥ってしまいます。
そうなってしまうと血糖値が上がった状態になり、血糖値を一定に保つイン
スリンの働きが一時的に低下。症状が悪化しますと意識がもうろうとしたり、
とつぜん昏睡状態に陥ることもあるそうです。
ペットボトル飲料のがぶ飲みから起こることが多い急性の糖尿病であること
から「ペットボトル症候群」と呼ばれており、水分や塩分の補給を意識する一
方で、糖分を摂り過ぎないよう注意が必要です。